09.05.2025
Varikoz venaların genişlənməsi zamanı yerimənin faydaları
Yerimə fiziki məşqlərin sadə və əlçatan forması olub, ümumi sağlamlıq və rifah üçün çoxsaylı üstünlüklərə malikdir. Venaların varikoz genişlənməsinin müalicəsində yerimənin xüsusi rolu vardır. Varikoz genişlənmiş venalar adətən ayaqlarda yaranan və diskomforta və estetik problemlərə səbəb ola bilən böyümüş burulmuş venalardır. Müntəzəm yerimə bir neçə yol vasitəsi ilə simptomları yüngülləşdirə və varikoz genişlənmiş venaların vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər.1
Qan axınının və qan dövranının yaxşılaşdırılması
Ilk növbədə, yerimə aşağı ətraflar daxil olmaqla bütün orqanizmdə qan dövranının yaxşılaşmasına səbəb olur. Venaların varikoz genişlənməsi zamanı damarlarda olan klapanlar zəifləyir və ya zədələnir ki, bu da qanın yığılmasına və təzyiqin yüksəlməsinə səbəb olur. Yerimə venalarda qanın durğunluğunu azaldaraq qan axınını stimulə edir ki, bu da venaların varikoz genişlənməsi ilə bağlı ödem və diskomfortunun aradan qaldırılmasına səbəb olur.2 Yerimə, qan dövranını yaxşılaşdıraraq, həmçinin oksigenin və qida maddələrinin zədələnmiş sahələrə çatdırılmasını təmin edir ki, bu da yaraların tez sağalmasına və iltihabın azalmasına səbəb olur.
Bədən çəkisinin tənzimlənməsinə müsbət təsir
Yerimənin venaların varikoz genişlənməsi zamanı daha bir üstünlüyü onun bədən çəkisinin tənzimlənməsinə təsiridir.3 Sağlam bədən çəkisinin saxlanılması venaların varikoz genişlənməsi ilə şəxslərdə mühüm rol oynayır, çünki artıq çəki venalara əlavə təzyiq yarada və vəziyyətini pisləşdirə bilər. Yerimə kalorilərin yandırılmasına və bədən çəkisinin azaldılmasına səbəb olan az yüklənməsi olan məşq olub, artıq çəkidən azad olmaq istəyənlər üçün əla seçimdir. Yerimə, bədən çəkisinin azaldılması hesabına, venalara olan yükləməni azaldır və nəticədə venalara olan təzyiq azalır və qan axını yaxşılaşır.4
Baldır əzələlərini gücləndirir
Yerimə, həmçinin venaların qorunmasında mühüm rol oynayan baldır əzələlərinin güclənməsi üçün faydalıdır. Yerimə zamanı baldır əzələləri yığılaraq qanı cazibə qüvvəsinə qarşı yuxarıya doğru itələyir və venaların normal fəaliyyətinə kömək edir. Daha güclü baldır əzələləri venaların qorunmasına və qanın durulaşmasının və damarların zədələnməsinin aradan qaldırılmasına səbəb olur. Müntəzəm yerimə bu əzələləri tonusda saxlayaraq və gücləndirərək venaların varikoz genişlənməsinin fəsadlarının inkişafı riskini azaldır. 4
Nəticədə qeyd etmək lazımdır ki, yerimə venaların varikoz genişlənməsi ilə mübarizənin asan yoludur. Qan dövranını yaxşılaşdıraraq, bədən çəkisini tənzimləyərək və psixi vəziyyəti yaxşılaşdıraraq yerimə venaların varikoz genişlənməsi ilə pasientləri bir çox üstünlüklər ilə təmin edir. Gündəlik rejimə müntəzəm yerimənin daxil edilməsi venaların sağlamlığının yaxşılaşmasına, simptomların azalmasına və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olur. Beləliklə, sizdə ürək-damar xəstəliklərinin hər hansı bir simptomları yarandığı halda müalicə üsullarının (venoaktiv preparatlar, xüsusi ayaqqabı) təyin edilməsi üçün həkim ilə məsləhətləşməyiniz mütləqdir.
- Dunstan DW, Dogra S, Carter SE, Owen N. Sit less and move more for cardiovascular health: emerging insights and opportunities. Nat Rev Cardiol. 2021;18(9):637-648.
- Eifell RKG, Ashour HYA, Heslop PS, Walker DJ, Lees TA. Association of 24-hour activity levels with the clinical severity of chronic venous disease. J Vasc Surg. 2006;44(3):580-587.
- Mayo Clinic. Varicose veins - symptoms and causes. 2019. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/symptoms-causes/syc-20350643.
- Araujo DN, Ribeiro CT, Maciel AC, Bruno SS, Fregonezi GA, Dias FA. Physical exercise for the treatment of non‐ulcerated chronic venous insufficiency. Cochrane Database Syst Rev. 2016;12(12):CD010637
Bloqlarımızla tanış olun
Xroniki venoz xəstəlik və babasil xəstəliyi ilə yaşamağın yolları və Detraleks-in simptomların yüngülləşdirilməsində rolu barədə daha ətraflı öyrənin.
Detraleksi yanınızdakı aptekdə axtarın
Əgər aptekdə Detraleks tapılmazsa, əczaçı ilə danışaraq preparatın sifariş olunmasına kömək etməsini xahiş edin. Adətən, çatdırılma 2-3 gün ərzində həyata keçirilir.
2025